Helt herude forenden af altings begyndelse..

I Bønsvig underviser jeg i løbet af året forskellige hold og workshop i min egen lille sal. Her er der ro, rum og plads til fordybelse. Alt i stille og smukke omgivelser. Jeg har det gode og bløde yogaudstyr, så her kommer du bare og lægger dig på måtten og jeg guider dig gennem din praksis. De forskellige aktiviteter vil blive sat op her på min hjemmeside, så du kan følge med og tilmelde dig, hvis du gerne vil deltage. Herunder kan du læse lidt om de forskellige tilbud i Bønsvig.

Tilmelding til en eller flere af mine hold/workshops skal ske på chrhoien@gmail.com

Restorativ Yoga

I løbet af året underviser jeg i 2 timers restorativ Yoga. Restorativ yoga er en genopbyggende form for yoga. Her bliver kroppen lagt til hvile med hjælp fra puder, pøller og klodser.
Kroppen får lov til at synke helt ind i en stilling, hvor total afslapning er muligt. Det er til dig, der trænger til en pause fra den måske hektiske hverdag, eller bare har brug for at kunne læne dig tilbage for en stund, give slip og lukke helt ned. Give din krop og dit sind lov til at få et par fritimer.
Det kræver ingen erfaring med yoga, da jeg guider og hjælper dig en i hver en stilling, så du mærker, at du ligger helt optimalt og helst helt perfekt!

Yoga Nidra – den lange drømmeløse søvn

Yoga Nidra er en lang afspænding, som først og fremmest afspænder sindet, men du vil også opleve en dyb afspænding fysisk i kroppen. “Nidra” betyder søvn, psykisk søvn, dyb afspænding med indre opmærksomhed.
Ved hjælp af min stemme guider jeg din opmærksomhed ned i nogle dybere lag af din bevidsthed. Du vil måske opleve at være vågen under hele afspændingen, men alligevel have en følelse af, at have sovet let. Derfor kaldes Yoga Nidra også for “Den bevidste drømmeløse søvn.

Kreative workshop med yoga

Både yoga og det at bruge sine hænder i en kreativ, fri og skabende proces, åbner veje indtil en dybere ro og fordybelse. Begge dele er veje til at stilne sindet og har en beroligende effekt på vores nervesystem. Når vi arbejder med naturlige materialer, mærker vi også vores egne rødder, vi møder materialet med en respektfuldhed for, hvor det kommer fra og det skaber, efter min mening, en større forbindelse og nærhed til naturen i og omkring os.

Det er dejligt at sysle og arbejde selv med de kreative projekter, men det giver noget helt andet, når vi deltager i en proces sammen med andre. Det sociale aspekt både løfter og styrker følelsen af et mere forbundet fællesskab og kan være med til at inspirere og berige  og forandre egne og andres kreative processer.  Så derfor starter jeg nu langsomt op med at lave workshops med forskellige kreative emner og af og til vil jeg invitere gæstelærer på besøg i Bønsvig, da rammerne jo herude er perfekte både inde og ude.

Unikt miniretreat i Bønsvig nær Præstø

Filtekursus med Restorativ Yoga og lydhealingsafspænding 
Trænger du til at trække stikket, fordybe dig kreativt og mærke roen sænke sig?Til september tilbyder vi dig et helt nyt og unikt kreativt mini yogaretreat i det naturskønne Bønsvig tæt på Præstø.

 Tidspunkt:
Fredag d. 18. september 2026 kl. 16.00 – 19.00
Lørdag d. 19. september kl.09.00 – 17.00

På kurset lærer du at vådfilte i uld og du får mulighed for at designe din helt egen unikke måtte til yoga eller meditation af lækker naturuld. En måtte du tager med hjem og bruger i din fremtidige praksis. Undervisningen ledes i et trygt, sjovt og nært fællesskab med filteunderviser og lydhealer Frida Widlund og yogalærer og indehaver af Yogahøien I Bønsvig, Christina Høien.

Undervisningen i Bønsvig vil foregår i vores værksted og i den smukke yogasal med udsigt til skoven og måske i yogateltet, hvis vejret tillader det. Kurset er uden overnatning og kommer du langvejsfra, er der rig mulighed for at booke en hyggelig overnatning på et af de lokale bed & breakfast i området omkring Præstø og Bønsvig. (skriv endelig, hvis du har brug for anbefalinger)

Fredag sen eftermiddag lander du i Bønsvig til en kort introduktion til de kreative dage og herefter kan du læne dig tilbage på måtten til 2 timers Restorativ yoga. Restorative yoga er blide og bløde stillinger, hvor du støttes op af udstyr, tilbagelænet over tid. Her får du rum til at hvile og restituere efter en travl uge. I din hvilestund, kan du vælge arbejde mere mentalt med din filtemåtte og evt. sætte en intention for din kreative proces. 

Lørdag mødes vi igen til en kort meditation, inden vi starter filteværkstedet op og når din måtte er færdig, vender vi tilbage til yogasalen, hvor du vil læne dig tilbage i et par afsluttende restorative stillinger. Herefter afsluttes dagen med en afspænding med lydhealing. Alle vil kunne deltage i yogaen. Det kræver dog, at du kan ligge på gulvet.

Frida vil introducere dig til filtningens magiske verden og de teknikker, som du skal bruge undervejs i din bearbejdelse af din uldmåtte. Både Frida og jeg vil være til stede og assistere, hjælpe og rådgive dig/jer under hele forløbet. Den uld, som du vil benytte til filtning, vil typisk være i naturlig ufarvet uld og i kanterne på måtten, kan du filte fine små uldkrøller med ind i dit værk. Der filtes med vand og naturlig sæbe. Da det er både miljøvenligt og hudvenligt og helt uden kemiske tilsætningsstoffer.

Prisen for kurset: Pris 2000 kr. pr. deltager.
Prisen indebærer undervisning i vådfiltning, Restorativ yoga og afspænding med lydhealing. Filtematerialer til 1 måtte, en lækker vegetarisk frokost med friske råvarer fra køkkenhaven, snack og drikkevarer under hele retreatet.

Der er begrænset pladser på dette retreat, for at sikre intimiditet og god tid til den enkelte.

Tilmelding: Skriv til chrhoien@gmail.com. Du vil herefter modtage en bekræftelse og en faktura til betaling. Ved tilmelding og betaling er kurset bindende, medmindre at vi som arrangører aflyser.

Program: (Vi tager forbehold for få ændringer i programmet.)

Fredag d. 18 september fra kl.16-19

• kl.16.00 – 17.00  Vi byder jer velkommen.
• Kort meditation, guidet af Christina
• Intro til filtearbejdet, Frida vil da fortælle jer om lørdagens værkstedsarbejde og I vil få jeres arbejdsplads, hvor I skal starte jeres projekt op lørdag.
• Kl. 17-19 Restorativ Yoga. Christina undervise jer.
• Der afsluttes med te og en gå hjem snack.

Lørdag d. 19 september fra kl.9.00-17.00

• Kl.9.00- 9.30 fælles møde med kort blid yoga
• kl. 9.30-12.00 filteværksted
• 12.00-13.00 Frokost
• 13.00 -16.00 filteværksted og oprydning (kaffe, te snack undervejs)
• 16.00 – 17.00 Restorative stillinger v. Christina og lydhealingsrejse v. Frida
• Afslutning af dagen og kurset

Datoer for aktiviteter i 2026